このクラスでは、ヨガの基礎となるポーズをゆっくり丁寧に練習していきます。
初心者の方でも安心して取り組めるように、最初は仰向け・座位で行うポーズを中心に進めます。

体が支えられた状態で行うことで、余計な力が抜けやすく、リラックスと柔軟性の向上を無理なく目指せます。

In this class, you will learn foundational yoga poses step by step.
To make the practice accessible for beginners, we start mainly with poses performed lying on your back or in a seated position. 

Practicing with the body supported helps release unnecessary tension, making it easier to relax and develop flexibility safely.

クラスの大きなテーマは「リラックスする力を身につけること」。
実は、力を抜くということは簡単なようで難しいものです。

呼吸と身体の使い方が分かると、少しずつ緊張がほどけていきます。

A key focus of this class is learning how to relax the muscles.
Letting go sounds simple, yet it requires awareness and technique. 

With proper guidance, you’ll gradually learn how to soften instead of force.

さらにこのクラスでは、ヨガの本質ともいえる呼吸・身体の動き・心の意図をひとつにする練習を行います。
ヨガならではの「動く瞑想」のような感覚を味わい、内側が静かになっていく心地よさを体験していきましょう。

We also practice the unique essence of yoga — synchronizing breath, movement, and intention of the mind.
It becomes like a moving meditation, helping the mind grow calm and centered.

継続することで、以下のような効果が期待できます：

• 日々のストレス・疲労の緩和
• 柔軟性と関節の可動域の向上
• 姿勢改善

• 若々しさの維持とケガ予防に役立つ身体づくり
• 心身のリフレッシュと深いリラックス

With regular practice, you may experience:

• Relief from daily stress and tension
• Improved flexibility and joint mobility
• Better posture
• Support for anti-aging, recovery, and injury prevention
• A refreshed mind and a deeply relaxed body

すべてのポーズは、初心者の方が安心して練習できるように厳選しています。
身体の硬さや経験は問いません。安心してご参加ください。

All poses are carefully chosen for beginners, focusing on safety, comfort, and steady progress.
No flexibility or prior experience is required — just bring yourself and your breath.

リラックスしたい方、健康のために始めたい方、自分のための時間を作りたい方。
このクラスは、ヨガの優しさと心地よさを味わいながら、確かな基礎を築いていく場所です。

Whether you seek relaxation, gentle fitness, or personal time to unwind, this class offers a warm and supportive beginning to your yoga journey.