New Horizon Personal Traning

コアストレングス＆自重トレーニング / Core Strength & Bodyweight Training

 

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動きを整える。強さを育てる。身体を支える力をつくる。

Move Better. Stay Strong. Build a Body That Supports You.

 

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私たちのパーソナルトレーニングは、コア（体幹）トレーニングと自重トレーニングを組み合わせ、

Our personal training combines core (trunk) training with bodyweight exercises,

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日常生活の中で「動きやすく、安定した身体」を育てることを目的としています。

aiming to develop a body that is easy to move and stable in everyday life.

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筋肉を部分的に鍛えたり、短期的な成果を追い求めるのではなく、

Rather than training muscles in isolation or chasing short-term results,

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身体全体をひとつのシステムとして機能させることを重視します。

we place importance on helping the entire body function as one integrated system.

 

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私たちのパーソナルトレーニングについて / What Our Personal Training Is About

 

 

私たちのパーソナルトレーニングでは、コアの安定性と自分の体重を使った動きを通して、

Our personal training focuses on core strength and bodyweight movement—the foundation of healthy, efficient, and sustainable physical activity.

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健康的で持続可能な身体の使い方を身につけていきます。

Rather than isolating muscles or chasing short-term results, we train the body as an integrated system.

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目指すのは、ただ強くなることではありません。

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The goal is not just to get stronger,

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動きが整い、安定感が増し、日常生活で無理のない身体をつくることです。

but to move better, feel more stable, and reduce unnecessary strain in daily life.

 

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なぜコアトレーニングが重要なのか / Why Core Strength Matters

 

 

コアとは、いわゆる「腹筋」だけを指すものではありません。

Your core is more than “abs.”

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背骨、骨盤、肋骨まわりを支える筋群全体であり、すべての動きの土台です。

It includes the muscles that support your spine, pelvis, and rib cage—and it affects every movement you make.

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このコアトレーニングを通して、次のような変化が期待できます。

Through carefully designed core training, you will:

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• 姿勢と背骨の安定性の向上 / Improve posture and spinal stability

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• 首・肩・腰の不要な緊張の軽減 / Reduce tension in the neck, shoulders, and lower back 

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• バランスと協調性の向上 / Move with better balance and coordination

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• ひねりや持ち上げ動作における身体の保護 / Protect your body during lifting, twisting, and daily tasks

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コアが安定すると、手足はより自由に、自然に動くようになります。

 

A strong core allows the rest of the body to move freely and safely.

 

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なぜ自重トレーニングなのか / Why Bodyweight Training Works

 

 

自重トレーニングは、自分の体重そのものを負荷として使います。

Bodyweight training uses your own body as resistance.

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そのため、自然な可動域の中で、安全に身体を鍛えることができます。

This keeps movement natural, adaptable, and joint-friendly.

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このプログラムでは、自重トレーニングによって以下を目指します。

In this program, bodyweight training helps you:

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• 日常動作に直結する実用的な強さ / Build practical, real-world strength

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• バランス力と身体コントロールの向上 / Improve control, balance, and mobility

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• 関節への負担を抑えたトレーニング / Move efficiently without excessive load or impact

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• 道具に頼らない、継続しやすい運動習慣 / Train anywhere—no machines or heavy equipment required

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• 回数や勢いよりも、動きの質を大切にします。/ The emphasis is on quality of movement, not forcing repetitions.

 

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このトレーニングの特徴 / How This Training Is Different

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多くのトレーニングは、強度や見た目だけに焦点を当てがちです。

Many programs focus only on intensity or appearance.

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このプログラムは、長期的に身体を守ることを重視しています。

This one focuses on long-term physical health.

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トレーニングを通して、次のような感覚を身につけていきます。

You will learn how to:

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• 動く前に安定する / Stabilize before you move

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• 力むことと緩めることを切り替える / Transition smoothly between effort and relaxation

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• 呼吸で動きを支える / Use breath to support strength and control

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• 無理のない身体の使い方を理解する / Move with awareness instead of tension

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年齢を重ねても続けられる、安全で実用的なアプローチです。 

 

This makes the training safe, effective, and sustainable—especially as we age.

 

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このプログラムが向いている方 / Who This Program Is For

 

 

このトレーニングは、次のような方におすすめです。

This program is suitable for:

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• 運動初心者の方 / Beginners who want to build a strong foundation

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• 久しぶりに運動を再開したい方 / People returning to exercise after a break

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• 姿勢の乱れや慢性的な違和感がある方 / Those with stiffness, poor posture, or recurring discomfort

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• 強度よりも機能性を重視したい方 / Anyone seeking functional strength without excessive impact

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• 長く動ける身体をつくりたい方 / Individuals who value longevity and movement quality

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エクササイズは、一人ひとりのレベルに合わせて調整します。

Exercises are always adjusted to your level.

 

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期待できる変化 / What You Can Expect

 

 

継続することで、多くの方が次のような変化を感じています。

With consistent practice, many clients experience:

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• 姿勢とバランス感覚の向上 / Improved posture and balance

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• 不要な緊張の減少 / Reduced unnecessary muscle tension

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• 動きへの安心感と自信 / Better coordination and movement confidence

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• コアの安定感の向上 / A stronger, more responsive core

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• 自分の身体への理解の深化 / Greater awareness of how their body moves

 

 

これらは、トレーニングの時間だけでなく、日常生活にも現れます。

The results extend beyond training sessions—into daily life.

 

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トレーニングスタイルと考え方 / Training Style & Approach

 

 

• ゆっくりと、コントロールされた動き / Slow, controlled, and intentional movement

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• 分かりやすいステップごとの指導 / Clear instruction and step-by-step guidance

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• 呼吸・姿勢・感覚への意識 / Emphasis on breath, alignment, and awareness

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• 無理のない段階的な負荷 / Progressive but gentle challenges

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• 個人差を尊重したアプローチ / Respect for individual differences

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これは「追い込む」トレーニングではありません。

This is not about pushing harder.

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賢く、丁寧に身体を育てるトレーニングです。

It’s about training smarter.

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身体を支える強さを、今から / Start Building Strength That Supports You

 

 

見た目だけでなく、実際に使える身体をつくりたい方へ。

If you are looking for a training program that improves how your body actually functions—

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このトレーニングは、そのための土台になります。

not just how it looks—this approach is for you.

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ご興味のある方は、お気軽にご相談ください。/ Feel free to contact me for:

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• マンツーマン・パーソナルトレーニング / One-to-one personal training

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• プログラム内容・スケジュール / Program details and scheduling

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• ご自身に合うかどうかのご相談 / Questions about suitability

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まずは E-Mail にてご相談ください。

Your first step is to book a Consultation via E-Mail.