身体を癒すために、複雑さは必ずしも必要ありません。腰痛に悩む多くの人には、短時間で続けやすいシンプルな動きこそ効果的です。全身ウォームアップ、足首・首肩の調整、キャットポーズやクロコダイルポーズなど基本を丁寧に行うことが、痛みの軽減と身体への気づきにつながります。真の変化は、痛みが消える時ではなく、身体の使い方が変わる時に始まります。 Healing doesn’t always require complexity. For lower back pain, simple and consistent movement often works best. Warm-ups, joint mobility, Cat Pose, and Crocodile Pose can reduce pain and restore awareness. Real change begins when movement changes.

私はヨガを指導しています。 そのためか、 多くの方が私に対して、 あるイメージを持たれます。 きっと自然と身体の状態が良いのだろう、と。 　 身体は整い、 バランスが取れ、 強さも備わっているのだろう、と。 何かを「掴んだ人間」なのだろう、と。 ですが、その前提は決して正しいとは言えません。 実際のところ、 私の身体は、 多くの方よりもむしろ機能的な問題を抱えています。 背骨は真っ直ぐではなく、 バランスも崩れています。 左膝には、 何十年にもわたるダメージがあります。 その不安定さの影響で、 股関節や周囲の筋肉など、 他の部位が常に代償し続けています。 一箇所を補おうとすれば、 別のどこかに負担がかかります。 その緊張は蓄積し、 移動し、 やがて再び人体の中心部である丹田近くの関節、 背骨の付け根へと戻ってきます。 だから痛みを最も強くそれを感じるのは、 その部分です。 まあいわゆる腰痛というやつですよ。 I teach yoga. And because of that, people assume something about me.

YOUTUBE 動画 / 日本語ヴァージョン YOUTUBE Video / English Version はじめに — ひとつの素朴な疑問 Introduction — A Simple Question 多くの人が継続的にランニングをしているのに、どうしてお腹周りの脂肪だけがなかなか落ちないのでしょうか。 Many people run regularly, yet they still struggle to lose belly fat. HIIT、スピニングバイク、クロスフィットのような高強度トレーニングを行い、食事にも気を使っているのに、腹部の脂肪が落ちないという声をよく耳にします。 Many people train intensely with HIIT, spinning bikes, or CrossFit and carefully manage their diet, yet belly fat remains. 減量の原理は「摂取カロリー − 消費カロリー」だと言われています。 Weight loss is often

【日本語版】 【English Version】 静かな始まり A Quiet Beginning 最近、とてもシンプルなことについて考えていました。 多くの人が、ほとんど反射のようにこう言います。 「ヨガは背骨に良い。」 私もそう言ってきました。 でもある日、ふと立ち止まって自分に問いかけました。 本当に、その理由を理解しているだろうか、と。 詩的な意味ではなく。 マーケティング的な意味でもなく。 身体の仕組みに根ざした、誠実で実践的な理解として。 背骨は、うまく機能している間はほとんど意識されません。 立つ、座る、歩く、持ち上げる、振り向く——日々のあらゆる動きを、何も主張せずに支え続けています。 けれど、ひとたび硬さや痛みが現れると、突然、意識の中心に現れます。 動きを教える立場として、私は物事を明確に説明する責任を静かに感じています。 「ヨガは背骨に良い」と言うなら、その理由をきちんと説明できなければならない。 シンプルに。 穏やかに。 誇張せずに。 この文章は、ドラマチックであることを目的としていません。 誰かを感心させるためのものでも

最近、私はクロコダイル・ツイスト（仰向けのツイスト）のポーズに、いくつかのバリエーションを加えたインストラクション動画をYOUTUBEにアップロードしました。 足や脚の置き方を少しずつ変えることで、同じポーズでも背骨への入り方を変えられるようにしています。 Recently, I uploaded several variations of the crocodile twist pose to my YouTube channel, changing the placement of the feet and legs slightly from one version to another. 一見すると、そうした変化は些細な違いに見えるかもしれません。 けれども、実際にやってみると、その「小さな違い」が身体にしっかりと影響してくるのを感じられます。 At first glance, these changes may look minor. But in practice, they make a real difference....

多くの動画は、数日で消えていく。 けれど、身体は消えない。 動いた分だけ、確実に残っていく。 Many videos disappear within a few days. But the body does not. What you move, quietly accumulates. 今日は、ほんの30分ほど前に自分の中で整理がついた考えを、ここに書き留めておきたいと思う。 テーマは、YouTubeショート。 そして、より正確に言えば、「自分は何者として、そこに存在したいのか」という問いについてである。 Today, I want to write down some thoughts that settled inside me just about thirty minutes ago. The topic is YouTube Shorts. More precisely, it’s about who I want to be—and how I want to exist—there. 最近、私は本当に一生懸命、YouTubeチ

「なぜヨガはスピリチュアルと呼ばれるのか？」についてのショート動画を、日本語版と英語版の両方でアップしました。 動画で楽しんでいただくのはもちろん、下には動画の文字起こしも掲載しています。 読む・観る、どちらのスタイルでもお楽しみください。 I’ve uploaded a short video about “Why yoga is called spiritual?” in both Japanese and English. Below, you’ll find the full transcription of the video,so you can enjoy it in whichever way you prefer—watching or reading. 🎙️ 日本語版 ヨーガはよく「精神的な活動」だと言われます。 でも、なぜでしょうか。 ある日、生徒からその質問をされました。 正直、すぐには答えられませんでした。 見た目、ヨーガはとても身体的です。 時には体操のようにも見えます。それなのに、なぜ心が静まるのでしょうか。 鍵は

太陽礼拝のやり方を解説した動画を作りました。 I’ve made a video explaining how to practice Sun Salutation. 動画は英語で収録されています。 The video is presented in English. このブログでは、動画の内容が分かるように、日本語と英語の両方で書いています。 In this blog, I’ve written the content in both Japanese and English so you can follow what is being said in the video. 英語が得意でなくても、安心して読んでいただけたら嬉しいです。 Even if English isn’t your strong point, I hope you can read along comfortably. 動画とあわせて、太陽礼拝の流れや呼吸を感じてもらえたらと思います。 I hope this helps you feel the flow and br

私は今、自分の町で新しい挑戦を始めようとしている。 それは、ヨガクラスとパーソナルトレーニングを中心にした、自分の小さなビジネスだ。 長い年月を経て戻ってきたこの町で、もう一度、自分の原点と誇りを取り戻すための旅が始まる。 I’m about to begin something new in my hometown — a small business built around yoga and personal training. After years away, this is my way of returning to my roots, of reclaiming the sense of pride and direction I once had. 日本の西、周南という町。 私はここで生まれ育った。 けれど、若い頃に海を渡り、ロンドンで10年、ケープタウンで15年を過ごした。 長い海外生活のあいだ、私は多くの人に出会い、多くを学んだ。 でも、まさかこの町でまたトレーナーとしての人生を再び始めるとは